건강한 삶1 아침에 일찍 일어나는 방법 : 6단계 "아침의 지배자가 되라!" --- 5초의 법칙 책에서 1. 알람이 울리면 바로 일어난다. 타이머 버튼을 누르지 말고, 즉시 일어나야 한다. 우리는 90분 정도 이어지는 수면주기에 맞춰 잠을 잔다. 일어나기 약 2시간 전 이 수면 주기가 종료되면서 몸은 서서히 일어날 준비를 시작한다. 알람이 울릴 때 몸은 이미 기상 모드다. 타이머 버튼을 누르고 다시 잠을 자기로 한다면 뇌는 어쩔 수 없이 90분간 이어지는 새로운 수면 주기에 들어가게 된다. 15분 뒤 다시 알람이 울리지만, 뇌에서 결정, 주의, 각성, 통제를 담당하는 피질 부위는 여전히 수면 주기에 들어가 있다. 갑자기 한순간에 잠에서 깰 수 없고, 타이머 버튼을 누르면서 시작된 수면 주기를 끝내려면 적어도 75분이 더 지나야 한다. 잠을 많이 잤어도,.. 2019. 12. 15. 이전 1 다음
