분류 전체보기11 아침에 일찍 일어나는 방법 : 6단계 "아침의 지배자가 되라!" --- 5초의 법칙 책에서 1. 알람이 울리면 바로 일어난다. 타이머 버튼을 누르지 말고, 즉시 일어나야 한다. 우리는 90분 정도 이어지는 수면주기에 맞춰 잠을 잔다. 일어나기 약 2시간 전 이 수면 주기가 종료되면서 몸은 서서히 일어날 준비를 시작한다. 알람이 울릴 때 몸은 이미 기상 모드다. 타이머 버튼을 누르고 다시 잠을 자기로 한다면 뇌는 어쩔 수 없이 90분간 이어지는 새로운 수면 주기에 들어가게 된다. 15분 뒤 다시 알람이 울리지만, 뇌에서 결정, 주의, 각성, 통제를 담당하는 피질 부위는 여전히 수면 주기에 들어가 있다. 갑자기 한순간에 잠에서 깰 수 없고, 타이머 버튼을 누르면서 시작된 수면 주기를 끝내려면 적어도 75분이 더 지나야 한다. 잠을 많이 잤어도,.. 2019. 12. 15. 5초의 법칙 ○ 도서제목 : 5초의 법칙 ○ 저 자 : 멜 로빈스 ○ 출 판 사 : 한빛비즈 “당신의 삶을 변화시키기 위해 지금 해야 할 것은 일상에서 용기 있게 스스로를 행동으로 밀어붙이는 것이다.” 5초의 법칙을 시작하는 법! 알람소리가 울리는 순간부터 5부터 1까지 숫자를 거꾸로 세고 잠자리에서 몸을 일으킨다. 변화는 간단하지만, 쉽지 않다. 이 도전이 중요한 데는 몇 가지 이유가 있다. 첫째, 꾸물거릴 겨를이 없다. 도전은 간단하다. 알람시계를 준비하고 5,4,3,2,1 숫자 세기만 하면된다. 둘째, 아침을 바꿀 수 있다면 무엇이든 바꿀 수 있다. 변화하려면 의도적으로 행동해야 한다. 셋째, ‘활성화에너지’라는 개념을 경험해보고 간단한 일을 하기 위해 스스로를 몰아붙이는 것이 얼마나 어려운지 직접 느껴볼 수 .. 2019. 12. 13. 한글 메일머지 사용법 1. 한글문서 (최종 출력하고자 하는 문서 : 상장, 수료증 등) (기본 틀) 원하는 곳(계속하여 바꾸고자 하는 이름, 과정, 주소 등)에 커서 놓고 - - - : 필드 번호(1, 2, 3)나 이름 입력 2. 엑셀자료로 가지고 있다면 → 한글파일화 (적용될 순서대로 정리)(기초자료 만들기) 자료 복사하여 한글 열어 붙여넣기 ⇒ 표로 된 자료, 셀 합치기(전체선택 단축키 m) ⇒ 가운데 정렬 ⇒ 제일 위열에 적용 표시 개수 표기( 한 개 1, 두 개 2, 세 개 3 ) ⇒ 파일 다른이름으로 저장하기 (찾기 쉽게! 파일이름 및 경로 설정) 3. 기본 틀 한글파일에 - - 적용 한글파일 (찾아서 선택) / 출력방향(파일 선택) - 파일이름(저장할 위치 및 이름 작성) - 확인 4. 3번 적용된 파일 찾아서 열.. 2019. 12. 13. 이전 1 2 다음
